順產後怎樣瘦肚子和腰?

　　1、按摩腹部

　　產後多做腹部按摩也月子中心有很好的收腹效果，產後媽媽可以在每次洗完澡之後對腹部進行適當的按摩，注意按摩的力度要把握得當，一定不能太用力的按，按摩方法可以是上下輕輕的按揉肚皮，也可以是以畫圓圈的方式在肚臍周圍進行輕輕的按摩，堅持按摩對瘦肚子和腰會有較大的幫助。

　　2、站立扭腰

　　通過站立扭腰來瘦肚子和腰的方月子中心推薦法其實很簡單，就是起身站立好，然後抬頭挺胸收腹，再左右扭腰100次左右，每天堅持這樣做，一段時間後就能看到肚子上的贅肉被消除了。

　　3、科學飲食

　　產後科學飲食對恢復身材也是非常有幫助的，首先要注意的是產後一定不要急於節食減肥，因為產後身體的恢復是需要補充營養的，而節食容易導致產婦營養不良，進而會影響產婦的身體康復，甚至還會引台北月子中心發其它很多病症，所以產後科學飲食是非常重要的。

　　產婦的飲食應以清淡、易消化的營養食物為佳，可以適當多吃些富含營養的流質或半流質食物，如面條、小米粥、雞蛋湯等，不要吃太油膩、辛辣的食物。產後胃口比較好的媽媽可適當再吃些雞蛋、魚肉、雞湯等食物，因為這些食物不僅可促進產婦身體的康復，還可促進體內循環和熱量消耗，有利於產後瘦肚子和腰。

　　4、產後瑜伽

　　產後瑜伽也是非常適合產後需要瘦肚子和腰的媽媽們做的一項運動，做瑜伽不但有助於產婦恢復產後護理之家身材，還有強身健體、調節生理平衡的效果，以及有助於產後媽媽調節情緒，所以產後瑜伽可以說是一項非常好的產後運動。